Dom weselny Wiktoria Rogowo Krasnystaw

Domowe sposoby radzenia sobie z bezsennością

Domowe sposoby radzenia sobie z bezsennością

Post by relatedRelated post

Domowe sposoby radzenia sobie z bezsennością

102Bezsenność to problem, z którym walczy się dość ciężko, ale istnieje szereg domowych sposobów ułatwiających odzyskanie choć części równowagi życiowej. Na sam początek warto spróbować narzucić sobie ścisły harmonogram dnia, czyli wszystkie niezbędne czynności wykonywać w określonych godzinach. Wypracowanie takiego harmonogramu uspokaja i powoduje, że organizm zaczyna pracować według naszych ustaleń.

Drugą kwestią jest zapełnienie sobie wolnych chwil jakąś przyjemną dla nas aktywnością – może to być cokolwiek, ale musi pomagać pozbywać się zbędnej energii. Niektórzy więc mogą zacząć uprawiać sport, inni chodzić na długie spacery. Spalenie energii wywoła chęć odpoczynku, co będzie można wykorzystać na próbę przespania pewnej ilości godzin. Części skarżących się na bezsenność pomaga również medytacja. Osoby takie wyciszają się i odsuwają od siebie stres, w ich przypadku zapewne główny czynnik powodujący zaburzenia snu. Oprócz medytacji warto też słuchać relaksującej muzyki czy spacerowania tuż przed zapadnięciem zmroku. Warto także zostawiać na noc lekko uchylone okno.

Domowe sposoby radzenia sobie z bezsennością
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
About