Doskonała figura
Gdy przybywa nam lat, przemiana materii staje się wol­niejsza i nieuchronnie przybieramy na wadze. Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie się pomagają zapo­biec nadmiernemu zwiotczeniu skóry, ale nie zawsze to gwarantują. W Wielkiej Brytanii większość dorosłych ma nadwagę, w Stanach Zjednoczonych statystyki są jeszcze gorsze, równocześnie coraz więcej jest zaburzeń odżywiania. Najlepiej pogodzić się z kształtami, jakie dała nam natura i dostosować ilość spożywanych pokar­mów do tempa przemiany materii. Utrzymanie rozsąd­nej wagi i nieco więcej ćwiczeń fizycznych sprawi, że poczujesz się młodsza i bardziej energiczna. Najadanie się jest zgodne ze zdrowym rozsądkiem. Jeśli musisz sporo zjeść, by utrzymać właściwy poziom energii i dobry nastrój, nie ograniczaj się za bardzo. Jeżeli jednak zaliczasz się do tłuściochów, nie zjadaj przy każ­dym posiłku wszystkiego, co masz na talerzu. Najlepsza rada, jakiej mogę ci udzielić, sprowadza się do tego, by przestać jeść, gdy już nie czujesz głodu. Wiele z nas tej reguły nie przestrzega i skoro już jesteśmy przy korycie, wydaje się nam, że musimy pochłonąć całą jego zawar­tość. Jeśli masz poczucie, że obrazisz gospodarzy, naucz się nie przejmować takimi rzeczami. Pozostawianie nie­wielkiej ilości jedzenia na talerzu uchodzi w wielu kultu­rach za oznakę grzeczności, oznacza bowiem, że najadłaś się do syta. Nie nagradzaj się nigdy jedzeniem. Je się po to, żeby zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi odżyw­czych składników, a nie po to, by się pocieszać po rozpa­dzie nieudanego związku czy z powodu debetu na koncie.