Dom weselny Wiktoria Rogowo Krasnystaw

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

Post by relatedRelated post

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

54Odpowiednia ilość snu oraz jego jakość jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Niestety w dzisiejszych czasach wiele osób ma poważne problemy ze snem. Lekarze alarmują, że bezsenność staje się coraz większym problemem, a osób borykających się z tą dolegliwością przybywa w szybkim tempie. Jak zatem każdy z nas może zadbać o swój sen?
Zdrowy sen można zapewnić sobie na wiele sposobów. Przydatne mogą tu być zarówno techniki relaksacyjne, jak i odpowiednia dieta. Mleko jest jednym z najbardziej tradycyjnych sposobów na walkę problemami utrudniającymi zasypianie. Ważne jest również zadbanie o to, by nie jeść zbyt obfitych i ciężkostrawnych kolacji. To one często sprawiają, że nie można zasnąć. W walce z bezsennością pomagają również niektóre zioła i leki. Jeśli za kłopoty z zasypianiem odpowiada stres, można sięgnąć po melisę lub dodać odrobinę olejku lawendowego do kąpieli. Można również sięgnąć po te suplementy diety, które zawierają melatoninę. Ten hormon jest bardzo ważny, a często za problemy z zasypianiem odpowiada jego zbyt niski poziom w organizmie. Warto też każdego dnia wstawać i kłaść się do łóżka o tej samej porze, co pozwala uniknąć problemów związanych z zakłóconym rytmem okołodobowym.

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
About